HÁBITOS SALUDABLES PARA LOS NIÑOS

Los hábitos son acciones o actividades que se repiten y se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Por ejemplo si tú todos los días te levantas a las cinco de la mañana para ir a tu colegio, tu cuerpo se acostumbra a levantarse a esa hora y aunque no tengas que ir al colegio y nadie te despierte, tú mismo te vas a empezar a despertar a las cinco de la mañana.

Por otro lado, cuando decimos que algo es saludable, queremos decir que es provechoso, que hace bien. Entonces cuando hablamos de hábitos saludables para la salud, hablamos de todas esas cosas que al hacerlas nos van a ayudar a mantener sin enfermedades o que si aparece alguna, vamos a tener toda la fuerza para recuperarnos. Te queremos recomendar algunos hábitos que, si empiezas a ponerlos en práctica desde ahora vas a crecer sano y muy fuerte:

1. Aliméntate sanamente: Ya te hemos comentado en un tema anterior lo que es la alimentación sana y lo importante de seguir ciertas normas al momento de preparar y consumir tus alimentos; no olvides consumir más frutas, verduras y cereales, consumir menos embutidos, enlatados y comidas rápidas y algo muy importante: Tomar un buen desayuno porque el cuerpo necesita mucha energía por la mañana.

2. Mantén buenos hábitos al comer: Es importante establecer horarios fijos para cada comida es decir comer siempre a la misma hora, comer en familia en forma agradable y probar cosas diferentes. Dile a tu mami, que prueben comer cosas diferentes o preparar los alimentos en formas distintas.

3. Toma agua: El agua es necesaria para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Los jugos de frutas naturales son una buena opción, pero es mejor cuando se hacen bajos de azúcar.

4. Ve menos televisión: Ten en cuenta que el tiempo que dedicas a ver la televisión se lo puedes estar quitando a otras actividades que también son divertidas, necesarias y mucho más saludables. Los especialistas recomiendan que veas una a dos horas al día; cuando no ves televisión, puedes hacer otras cosas divertidas como armar rompecabezas, leer historias, etc.

5. Realiza actividad física: Tu cuerpo se va a sentir muy agradecido contigo si haces una actividad física por lo menos una hora al día: caminar, montar en bicicleta, saca a pasear a tu mascota, ve al parque; planea estas actividades siempre con tus papás y vas a ver qué divertido es. Comenta con tus papitos esto que has aprendido para que te ayuden a crear hábitos saludables.